Halter voorwaartse heffen (Barbell front raise)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus

Techniek

1. Sta met een Barbell op heuphoogte vast met een bovenhandse greep.
2. Breng de stang met gestrekte armen voor je omhoog tot deze schouderhoogte bereikt.
3. Laat de stang langzaam weer zakken.

Houdingstips

1. Zwaai de stang niet omhoog en leun niet naar achteren.
2. Houd je schouders laag: trek ze niet op.

Vergelijkbare oefeningen

• Eenarmige front verhoging
• Diagonale delt verhoging
• Push press
• Neutrale grip machine shoulder press
• Machine shoulder press

Uitrusting

• Halter