Front verhoging (Front raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin staand met een gewicht in elke hand, de armen langs je zij hangend.
  2. Houd een lichte buiging in je ellebogen en til de gewichten recht voor je op, tot schouderhoogte.
  3. Pauzeer kort bovenaan de beweging en laat de gewichten vervolgens op een gecontroleerde manier weer zakken.

Houdingstips

  1. Til de gewichten op met je schouderspieren, vermijd overmatig momentum.
  2. Houd je core aangespannen en hol je rug niet tijdens het optillen van de gewichten.

Vergelijkbare oefeningen