Geniş sıra (Wide row)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız yerde, vücudunuz zeminin hemen üzerinde yatay konumda olacak şekilde halkalardan sarkın.
- Dirseklerinizi yanlara doğru açarak kendinizi yukarı çekin.
- Kendinizi kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Form ipuçları
- Karın kaslarınızı sıkı ve vücudunuzu düz tutun: ayaklarınızdan omuzlarınıza kadar düz bir çizgi olmalı.
Riskler
- Dirsekleri dışarı açarak çekmek sıkışma sendromu riskini artırır. Bu nedenle, bu egzersizi çok sık yapmamanız tavsiye edilir.