Yamaç geniş kol tek kol sırası (Incline straddle one-arm row)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Vücudunuzu açılı bir şekilde konumlandırın; ne kadar dikey olursa, o kadar kolay olacaktır.
  2. Bacaklarınızı genişçe açın.
  3. Tek kolunuzla kürek çekin, dirseğinizi geriye doğru çekerek ve çeken elinizi gövdenize ulaştırmayı hedefleyerek.
  4. Kontrollü bir şekilde alçalın.

Form ipuçları

  1. Vücudunuzu döndürmekten kaçının: onu "kare" tutmayı hedefleyin, ileri bakacak şekilde.

Benzer Egzersizler

Ekipman