Flexão Lalanne

Flexão Lalanne (Flexão Superman, Lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A partir da posição de Plank , caminhe com as mãos bem para a frente, passando da cabeça.
  2. Dobre os braços até que os antebraços quase toquem o chão e empurre de volta para cima.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o Abs contraído e faça uma Pelvic tilt posterior; não deixe suas costas arquearem.
  2. Se estiver muito difícil, abra bem as pernas para encurtar a alavanca ( Straddle lalanne pushup ).

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Equipamentos