Flexão de tríceps na barra (Tríceps testa, Bar triceps pushup, Skull crusher)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Peitoral maior (cabeça clavicular)
• Peitoral maior (cabeça esternal)
• Grande dorsal
• Redondo maior

Técnica

1. Pegue uma barra que esteja na altura do quadril e fique longe da barra, para que suas mãos estejam empurrando contra a barra.
2. Mantenha os braços sobre a cabeça e dobre-se nos cotovelos, para que a cabeça avance para um ponto entre os cotovelos, abaixo das mãos.
3. Mantenha os braços próximos de uma posição horizontal, para evitar transformar o exercício em um Incline pushup .

Dicas de formulário

1. Manter os antebraços paralelos uns aos outros; não os deixe brilhar para os lados.

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Equipamentos

• Espaldar