Posiziona gli anelli tra l'altezza del ginocchio e dell'anca e mettiti in una posizione di Rings plank a quell'altezza.
Ruota gli anelli in modo che ora siano rivolti in avanti, invece di essere paralleli.
Tenendo gli anelli ruotati all'esterno, abbassati fino a raggiungere un'altezza del corpo almeno pari a quella delle mani.
Quindi riportati alla posizione iniziale.
Esecuzione
Tieni gli anelli sempre ruotati all'esterno. Questo ti costringerà a far lavorare i rotatori esterni della spalla e a piegarti maggiormente in avanti, aumentando così lo stimolo sui muscoli.
Mantieni gli Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
Mantieni la testa neutra (non piegarla in avanti).
