Abbassati finché il corpo arriva almeno al livello delle mani.
Quindi spingiti indietro fino alla posizione iniziale.
Esecuzione
Mantieni gli anelli paralleli: non lasciarli ruoare verso l'interno. Mantenerli paralleli vi costringerà a lavorare i rotatori esterni della spalla.
Facoltativamente, puoi anche ruotare completamente all'esterno gli anelli nella fase superiore del movimento per stimolare ulteriormente i rotatori esterni (RTO).
Mantieni i tuoi Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
I polsi devono essere al di sotto delle spalle.
Le braccia rimangono vicine al corpo, con un'apertura massima di 45° all'esterno.
Mantieni la testa neutra (non sporgerti in avanti).