Flessioni a Diamante (Flessioni a presa stretta, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in una posizione Plank con le mani vicine.
  2. Piega le braccia e scendi fino in fondo finché il petto non tocca leggermente le mani.
  3. Spingiti indietro nella posizione di partenza.

Esecuzione

  1. Mantieni il tuo Abs impegnato e un Pelvic tilt posteriore.
  2. Mantieni la testa neutra (non sporgerti in avanti).
  3. Tieni i gomiti vicini al corpo durante la discesa; Non lasciare che si allarghino.
  4. Spingi le spalle in avanti nella fase superiore del movimento ( Shoulder protraction ).

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Attrezzatura