Flessioni inclinate su palla da ginnastica (Stability ball incline pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Forma una linea retta dalle spalle ai piedi: non piegarti a livello dei fianchi. Puoi anche avere una posizione leggermente Hollow body .
  2. Mantieni gli Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
  3. Mantieni la testa neutra (non spogerti in avanti).
  4. Tieni i gomiti vicini al corpo mentre scendi, evita che si allarghino lateralmente.
  5. Spingi le spalle in avanti nella fase superiore del movimento ( Shoulder protraction ).

Esecuzione

  1. Metti le mani su una Stability ball e mettetevi in posizione di Plank .
  2. Esegui una Pushup , toccando leggermente la palla nella fase inferiore del movimento.

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Attrezzatura