Extensão de tríceps acima da cabeça com elástico (Tríceps com elástico, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Levante-se, pise num elástico, agarre-o e mova-o atrás das costas, com o cotovelo apontado para cima.
  2. Estenda no cotovelo para ter o braço totalmente estendido sobre a cabeça.
  3. Dobre o cotovelo, abaixando a faixa atrás das costas, mantendo o braço próximo à orelha.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o cotovelo próximo à cabeça, apontando para a frente durante todo o movimento; resista à tentação de deixá-lo brilhar para o lado.
  2. Envolva o seu Abs para estabilizar o seu corpo e evitar arquear as costas.
  3. Controle o movimento, concentrando-se em usar o Triceps para estender o braço.

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