Extensão de tríceps acima da cabeça com elástico (Tríceps com elástico, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)
Árvore de habilidades
Técnica
- Levante-se, pise num elástico, agarre-o e mova-o atrás das costas, com o cotovelo apontado para cima.
- Estenda no cotovelo para ter o braço totalmente estendido sobre a cabeça.
- Dobre o cotovelo, abaixando a faixa atrás das costas, mantendo o braço próximo à orelha.
Dicas de formulário
- Mantenha o cotovelo próximo à cabeça, apontando para a frente durante todo o movimento; resista à tentação de deixá-lo brilhar para o lado.
- Envolva o seu Abs para estabilizar o seu corpo e evitar arquear as costas.
- Controle o movimento, concentrando-se em usar o Triceps para estender o braço.