Elevación en front lever en V (Straddle front lever raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición Straight-arm hang , abre bien las piernas; cuanto más se abran, más fácil será el ejercicio.
  2. Engancha tus escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y tira de tu cuerpo hacia arriba.
  3. Pase por la posición Straddle front lever y continúe hasta la posición Inverted hang , luego invierta el movimiento.

Consejos de forma

  1. Mantén las piernas en el mismo plano que el torso: no dobles las caderas (esto disminuiría el estímulo).
  2. Mantén los brazos rectos.
  3. Mantén la espalda recta.

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