Elevación en front lever (Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición Straight-arm hang , engancha las escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y tira del cuerpo hacia arriba.
  2. Tu cuerpo debe permanecer recto, con el hombro, las caderas, las rodillas y los pies en la misma línea.
  3. Pase por la posición Front lever y continúe hasta la posición Inverted hang , luego invierta el movimiento.

Consejos de forma

  1. Mantén los brazos rectos.
  2. Mantén la espalda recta.
  3. Evita la tentación de doblar las caderas, especialmente en el camino hacia arriba.

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