Elevación en front lever

Elevación en front lever (Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición de Straight-arm hang , activa tus escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y jala tu cuerpo hacia arriba.
  2. Tu cuerpo debe permanecer recto, con los hombros, caderas, rodillas y pies en la misma línea.
  3. Pasa por la posición de Front lever y continúa hasta la posición de Inverted hang , luego invierte el movimiento.

Consejos de forma

  1. Mantén tus brazos rectos.
  2. Mantén tu espalda recta.
  3. Evita la tentación de doblarte por las caderas, especialmente al subir.

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