Elevación en advanced tuck front lever (Advanced tuck front lever raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición Straight-arm hang , dobla las caderas a 90 grados y dobla las rodillas por completo (este es el Advanced tuck position ).
  2. Activa las escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y tira del cuerpo hacia arriba.
  3. Pase por la posición Advanced tuck front lever y continúe hasta la posición Inverted hang , luego invierta el movimiento.

Consejos de forma

  1. Mantén tu cuerpo en el Advanced tuck position todo el tiempo.
  2. Mantén los brazos rectos.
  3. Mantén la espalda recta.

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