Elevacion en front lever semi-extendido (Half layout front lever raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición Straight-arm hang , dobla las rodillas mientras mantienes las caderas rectas (este es el Half-layout position ).
  2. Activa las escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y tira del cuerpo hacia arriba.
  3. Pase por la posición Half layout front lever y continúe hasta la posición Inverted hang , luego invierta el movimiento.

Consejos de forma

  1. Mantén tu cuerpo en el Half-layout position todo el tiempo.
  2. Mantén los brazos rectos.
  3. Mantén la espalda recta.

Ejercicios similares

Equipo