Elevacion en front lever semi-extendido

Elevacion en front lever semi-extendido (Half layout front lever raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición de Straight-arm hang , dobla las rodillas mientras mantienes las caderas rectas (esta es la posición de Half-layout position ).
  2. Activa tus escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y jala tu cuerpo hacia arriba.
  3. Pasa por la posición de Half layout front lever y continúa hasta la posición de Inverted hang , luego invierte el movimiento.

Consejos de forma

  1. Mantén tu cuerpo en la Half-layout position todo el tiempo.
  2. Mantén tus brazos rectos.
  3. Mantén tu espalda recta.

Ejercicios similares

Equipo