Dominada en L-sit (L-sit pullup)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor

Técnica

1. Cuélgate de una barra o anillas.
2. Levanta las piernas estiradas hacia arriba hasta que queden paralelas al suelo.
3. Realiza una dominada manteniendo las piernas paralelas al suelo.

Ejercicios similares

• Elevación en tuck front lever
• Pulsos de front lever en L-sit
• Rodillas a los codos colgando
• Dominadas con peso
• Dominada supina a un brazo parcial, asistida con banda

Equipo

• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Anillas
• Barras de mono