Rodillas a los codos colgando (Hanging knees to elbows)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cuelga de Rings o una Pullup bar y encoge las piernas.
  2. Continúa elevando las rodillas hasta que puedas tocar ligeramente tus brazos con ellas, antes de extender las piernas de nuevo con control.

Consejos de forma

  1. Evita cerrar los hombros: procura mantenerlos lo más abiertos posible, para mantener el enfoque en tus Abs en lugar de tu espalda.
  2. Una ligera flexión en los codos está bien.

Ejercicios similares

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