Desde una posición de Straight-arm hang , flexiona una pierna y mantén la otra completamente extendida.
Activa tus escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y jala tu cuerpo hacia arriba.
Pasa por la posición de One-leg front lever y continúa hasta la posición de Inverted hang , luego invierte el movimiento.
Los músculos principales trabajan por igual sin importar qué pierna extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: es suficiente con alternar las piernas con cada serie o repetición.
