Desde una posición Straight-arm hang , mete una pierna y mantén la otra completamente extendida.
Activa tus escápulas ( Shoulder depression y Shoulder retraction ) y tira de tu cuerpo hacia arriba.
Pasa por la posición One-leg front lever y continúa hasta la posición Inverted hang , luego invierte el movimiento.
Los músculos primarios trabajan por igual independientemente de la pierna que extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: basta con alternar las piernas con cada serie o repetición.