Einzelne Kettlebell Überkopfdrücken (Kettlebell Einarm Überkopfdrücken, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kettlebell mit einer Hand auf Schulterhöhe.
2. Drücke sie über den Kopf, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist.
3. Führe sie kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.

Tipps zur Ausführung

1. Wölben Sie nicht Ihren unteren Rücken, um das Gewicht nach oben zu bringen.
2. Halten Sie Ihr Handgelenk gerade, in einer Linie mit Ihrem Unterarm.

Ähnliche Übungen

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• Kniender Holzfäller
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Geräte

• Kettlebell