Kettlebell-Boden-Up-Drücken (Invertiertes Kettlebell-Schulterdrücken, Kettlebell bottoms up press, Inverted kettlebell overhead press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne damit, eine Kettlebell kopfüber am Griff zu halten, sodass der Boden nach oben zeigt.
  2. Bringe die Kettlebell nah an deine Schulter, halte dabei dein Handgelenk gerade und deinen Ellbogen nah am Körper.
  3. Drücke die Kettlebell nach oben, bis dein Arm vollständig gestreckt ist, und behalte dabei die Bottoms-up-Position bei.
  4. Kontrolliere das Absenken der Kettlebell zurück in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

  1. Sorgen Sie für einen stabilen Griff an der Kettlebell und halten Sie Ihr Handgelenk während der gesamten Bewegung fest.
  2. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung an und vermeiden Sie ein Überstrecken des Rückens.

Ähnliche Übungen