Développé assis à la machine (Chest press, Presse à pectoraux, Développé couché à la machine, Machine chest press, Seated chest press, Chest press machine, Seated machine chest press)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Dentelé antérieur

Technique

1. Réglez la hauteur du siège de la Chest press machine de manière à ce que les poignées soient alignées avec le milieu de votre Chest .
2. Tenez-vous droit, saisissez les poignées en pronation et poussez vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
3. Ramenez lentement les poignées vers votre poitrine jusqu'à ce que vos mains reviennent au niveau de votre poitrine.

Conseils de forme

1. Gardez vos omoplates rétractées et appuyées contre le dossier ( Shoulder retraction ).
2. Posez vos pieds à plat sur le sol pour une base de poussée stable.

Exercices similaires

• Développé avec haltères au sol
• Développé avec barre au sol
• Développé couché prise serrée
• Développé couché incliné avec barre
• Développé couché incliné avec haltères

Équipement

• Machine à développé assis