Commencez par faire un Dip normal sur Parallel bars ou un Dip station .
Lorsque vous atteignez la position basse, penchez-vous en arrière jusqu’à ce que vos avant-bras reposent sur les barres.
Repoussez ensuite en position de trempage inférieure et remontez dans la position de départ.
Conseils de forme
Une bonne flexibilité Shoulder extension backward est nécessaire pour atteindre une position de plongeon profond et pouvoir passer au support d’avant-bras.
Laissez vos jambes s’étendre vers l’avant pendant que vous vous penchez en arrière sur vos avant-bras ; Les rentrer lorsque vous revenez en position de trempage inférieur vous aidera à faire la transition.