Dip assisté (Assisted dip)
Arbre de compétences
Technique
- Enroulez un élastique autour de vos poignets et placez vos mains sur un Dip station ou Parallel bars .
- Mettez-vous en position Support et agenouillez-vous ou entrez dans la bande pour la mettre sous tension.
- Pliez lentement vos coudes et penchez-vous légèrement en avant pour laisser votre corps s’enfoncer.
- Maintenez la tension en bas et repoussez-vous en position haute.
Conseils de forme
- En haut, redressez vos bras et poussez vos épaules vers le bas ( Shoulder depression ).
- Allez aussi loin que votre force et votre flexibilité actuelles le permettent.
- Vos coudes doivent être plus orientés vers l’arrière que vers l’extérieur (max. 45° vers l’extérieur).