Dip lesté (Weighted dip)
Arbre de compétences
Technique
- Effectuez un Dip avec un poids attaché à votre corps.
Conseils de forme
- En haut, redressez vos bras et poussez vos épaules vers le bas ( Shoulder depression ).
- Allez aussi loin que votre force et votre flexibilité actuelles le permettent.
- Vos coudes doivent être plus orientés vers l’arrière que vers l’extérieur (max. 45° vers l’extérieur).
Risques
- Assurez-vous d’avoir un support sur lequel marcher au cas où vous ne parviendriez pas à terminer une répétition en raison du poids.