Deska w zwisie (Zwis poziomy, Hanging plank, Horizontal hang)

Mięśnie

• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. To jest pozycja dolna wiosłowania poziomego.
2. Ramiona są proste, a ciało tworzy prostą linię od barków do stóp.

Podobne ćwiczenia

• Deska w zwisie przodem
• Zwis aktywny
• Zwis na prostych rękach
• Wiosłowanie pod kątem
• Wiosłowanie łopatkowe pod kątem

Sprzęt

• Kółka
• Poręcze do dipów
• Poręcze
• Drążek do wiosłowania
• Taśmy do podwieszenia (TRX)