Połóż się twarzą do dołu pod Dip station i chwyć drążki nad sobą.
Unieś ciało do prostej, poziomej linii skierowanej w stronę podłoża, opierając się na palcach stóp i wisząc na wyprostowanych rękach wyciągniętych za siebie ( Shoulder extension backward ).
Wytrzymaj przez określony czas.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj pozycję Hollow body i wyprostowane ramiona.
Zagrożenia
To ćwiczenie znacząco obciąża barki: zwiększaj intensywność stopniowo.
