Rozciąganie ramion w siadzie (Siedzenie z rękami za plecami, Sitting arms extension, Sitting hands behind)
Drzewo umiejętności
Technika
- Usiądź na ziemi i połóż ręce za sobą, palcami skierowanymi od siebie.
- Trzymaj ramiona proste lub lekko ugięte i stopniowo przesuwaj ręce do tyłu, aby osiągnąć koniec zakresu ruchu w barkach.