Długa deska tyłem (Long supine plank)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i oprzyj dłonie o podłogę dość daleko za biodrami, na szerokość barków, palcami do przodu.
- Naciśnij dłońmi i piętami na podłogę, aby unieść biodra do linii barków.
- Napnij pośladki i plecy, aby utrzymać pozycję.
Wskazówki dotyczące formy
- Ściągnij łopatki do tyłu i nie unoś barków.
- Utrzymaj prostą linię od pięt do barków.