Odwrócona modlitwa na stojąco (Standing reverse prayer)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań z rękami rozłożonymi na boki, dłońmi skierowanymi w dół.
- Obróć ramiona do wewnątrz, jednocześnie zginając łokcie, i dotknij opuszkami palców okolicy za biodrami lub dolnej części pleców.
- Delikatnie przesuń dłonie w górę pleców, jak najwyżej, dociskając je do siebie.
Wskazówki dotyczące formy
- Najlepiej, gdy dłonie znajdą się między łopatkami, ale uważaj na napięcie w nadgarstkach i palcach oraz w barkach, jeśli masz spięte barki.