Círculo suspenso em tuck (Hanging tuck circle, Around the world tucked)
Árvore de habilidades
Técnica
- Pendure-se em uma barra ou argolas com os braços esticados.
- Dobre os joelhos e traga as pernas para cima em direção ao peito, girando os quadris para um lado.
- Abaixe as pernas com controle, girando para o outro lado.
- Realize o mesmo número de círculos em ambas as direções.
Dicas de formulário
- Tente manter os joelhos recolhidos o tempo todo.
- Mantenha os ombros ativos ( Shoulder depression ).