Elevação dos pés até as mãos em suspensão (Hanging leg raises toes-to-hands, Toes-to-bar)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se em uma barra fixa ou um par de argolas com uma pegada padrão.
  2. Levante as pernas esticadas em um arco controlado em direção à barra.
  3. Continue até que os dedos dos pés alcancem as suas mãos, depois desça lentamente.

Dicas de formulário

  1. Mantenha as pernas completamente esticadas e minimize qualquer balanço.

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Equipamentos