Tesoura em L na barra (Hanging L-scissors)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior

Técnica

1. Comece em uma suspensão ativa com os ombros engajados ( Shoulder depression ) e os braços esticados.
2. Eleve as pernas até a altura do quadril para formar uma posição de L-sit.
3. Realize pequenos chutes alternados com controle.

Dicas de formulário

1. Braços esticados
2. Ombros ativos
3. Pernas elevadas até a horizontal
4. Sem balanço do corpo

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• High hanging device