Sustentação passiva em L-sit (L-si pendurado com braços esticados, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se em um High hanging device com uma pegada padrão.
  2. Eleve as pernas esticadas até que estejam horizontais e paralelas ao chão.
  3. Mantenha esta posição enquanto pende livremente pelo tempo necessário.

Dicas de formulário

  1. Mantenha as pernas totalmente esticadas e a ponta dos pés esticada.
  2. Mantenha Shoulder depression para manter as orelhas longe dos ombros.

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Equipamentos