Joelhos ao peito em suspensão (Elevação de joelhos em suspensão, Hanging knees to chest, Hanging knee raises, Straight-arm hang to tuck straight-arm hang)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Romboides maior
• Trapézio médio
• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior

Técnica

1. Sem balançar: mantenha o movimento lento e controlado.
2. Levante os joelhos até que suas coxas toquem seu peito.
3. Evite curvar os ombros para manter o foco nos Abs .

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• High hanging device