Puxada escapular (Pendurada em arco, Scapular pull, Arch hang)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Romboides maior
• Trapézio médio

Técnica

1. Enquanto pendurado, puxe os ombros para baixo e para trás.
2. Deixe o peito subir naturalmente enquanto puxa as escápulas (omoplatas) para trás.

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Equipamentos

• High hanging device