Retração e protação do ombro suspenso (Hanging shoulder retraction and protraction)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ative os seus grandes dorsais puxando os ombros para baixo ( Shoulder depression ).
  2. Empurre os ombros para a frente ( Shoulder protraction ) e puxe-os para trás ( Shoulder retraction ) alternadamente.

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Equipamentos