Empilez deux Yoga block s l'un sur l'autre sur votre tapis et asseyez vos hanches dessus, genoux pliés et pieds sur le tapis à votre droite.
Faites pivoter votre torse vers la droite et posez les deux paumes à plat, à largeur d'épaules, à l'extérieur de votre jambe droite, les doigts écartés et pointant vers l'avant.
Pliez vos coudes à 90 degrés pour former une étagère et posez l'extérieur de votre cuisse droite sur l'arrière de votre bras gauche.
En gardant votre poids sur les blocs, tendez les deux jambes ensemble sur le côté.
Marquez une pause en extension, puis ramenez vos genoux vers votre poitrine avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions, puis préparez-vous et changez de côté.
Conseils de forme
Continuez à appuyer fermement sur les deux mains et maintenez une torsion serrée du torse tout au long.
Reposez votre cuisse haut sur le haut de votre bras afin de créer le support sur lequel vous vous équilibrerez plus tard.
