Placez un Yoga block sur le sol derrière vous et posez vos pointes de pieds dessus.
Commencez en position de squat sur le bloc, avec vos talons surélevés.
Placez vos mains à plat sur le sol à largeur d'épaules, doigts écartés.
Penchez votre torse vers l'avant et placez vos genoux sur l'arrière de vos bras, au-dessus des coudes.
Déplacez plus de poids sur vos mains tout en gardant vos pointes de pieds en contact avec le Yoga block .
Maintenez la position, en équilibre entre vos mains et vos pointes de pieds.
Conseils de forme
Gardez vos coudes fléchis et alignés au-dessus des poignets.
Engagez votre Core pour contrôler l'inclinaison vers l'avant et la hauteur des hanches.
Élever les pieds augmente la charge sur les épaules, alors bougez lentement et délibérément.
Risques
La première fois que vous essayez cet exercice, vous pourriez basculer vers l'avant ; préparez une surface de réception douce (par exemple avec un oreiller) au cas où vous tomberiez face contre terre.