Ustaw przy ścianie dwa bloki ( Handstand block ), nieco szerzej niż zwykle rozstawiasz ręce w pozycji Handstand . Zacznij w pozycji Chest-to-wall handstand , z dłońmi między blokami. Rozłóż nogi jak najszerzej ( Straddle position ).
Przechyl biodra, tworząc linię ukośną, i mocno dociśnij rękę podporową (po stronie niżej opuszczonej nogi), aby unieść bark w stronę ucha. Ustaw palce ręki pomocniczej „w daszek”.
Jak najbardziej kontrolowanie unieś rękę pomocniczą i szybko chwyć blok. Wróć do niemal neutralnej pozycji Straddle handstand . Ściągnij nogę w dół, w stronę ręki opartej na bloku.
Bardzo mocno dociśnij rękę opartą na bloku, aby unieść bark. Wymaga to więcej siły niż przenoszenie ciężaru na podłodze. Gdy palce ręki pomocniczej są „w daszek” i ręka jest stabilna, unieś ją i szybko chwyć drugi blok. Wróć do stabilnego, neutralnego rozkroku ( Straddle position ).
Przesuń biodra, tworząc linię ukośną nad jednym blokiem. Gdy ciężar spoczywa głównie na jednej ręce, odsuń w bok blok spod ręki pomocniczej i szybko połóż ją na podłodze.
Przenieś ciężar na rękę na podłodze, przesuwając nad nią biodra. Bark powinien być w tej pozycji już uniesiony i mocno wypchnięty w górę.
Gdy ciężar spoczywa głównie na ręce na podłodze, odsuń w bok drugi blok i połóż drugą rękę na podłodze. Ustabilizuj neutralny rozkrok ( Straddle position ).
