Mettiti di fronte a una macchina per cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e con la carrucola della macchina impostata completamente in alto.
Afferra la maniglia con una mano e posizionati sufficientemente lontano affinché il cavo sia in tensione quando il braccio è completamente esteso e rilassato.
Mantenendo il braccio dritto, spingi la maniglia verso il basso per portare la mano all'altezza dei fianchi, poi continua il movimento circolare all'indietro e porta la mano sopra la testa, poi in avanti fino alla posizione di partenza.
Esegui il movimento anche nell'altra direzione.
Ogni direzione conta come una ripetizione.
Esecuzione
Mantieni il corpo rivolto verso la macchina a cavi e non inarcare o piegare la schiena in nessuna direzione.
