Beginnen Sie in einer entspannten Downward dog -Position, mit dem Gesicht nach unten und den Händen und Füßen auf dem Boden.
Hebe einen Fuß und die gegenüberliegende Hand vom Boden ab.
Drehen Sie sich langsam auf der restlichen Hand und dem Fuß, um in eine entspannte Table top -Position zu gelangen, mit dem Gesicht nach oben, mit Händen und Füßen auf dem Boden.
Setze die Rotationsbewegung fort, indem du nun die andere Hand und den anderen Fuß hebst, auf den anderen beiden Gliedmaßen drehst und wieder in eine entspannte Downward dog Position kommst.
Machen Sie weiter, um die Hälfte der Wiederholungen zu absolvieren, und kehren Sie dann die Bewegung um, um die andere Hälfte zu beenden.