Halte die Arme die ganze Zeit gestreckt und widerstehe der Versuchung, die Ellbogen zu beugen: diese Übung hilft, die Schulterblattbewegung von der Ellbogenbewegung zu dissoziieren.
Schiebe deine Schultern langsam nach vorne (Protraktion), nach unten (Depression), nach hinten (Retraktion) und nach oben (Elevation) in einer kontrollierten kreisförmigen Bewegung.
Gehe langsam vor und nimm dir die Zeit, den vollen Bewegungsumfang in jedem Quadranten zu nutzen.
Halte deine Abs angespannt und einen posterioren Pelvic tilt : der Körper bildet eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen.