Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und heben Sie Ihre Knie vom Boden ab, sodass nur Ihre Hände und Füße den Boden berühren.
Beugen Sie Ihre Knie und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Füße.
Springen Sie nach vorne, heben Sie eine Hand an und ersetzen Sie sie durch den gleichseitigen Fuß, während Sie das andere Bein unter sich durchschwingen.
Strecken Sie das angehobene Bein nach vorne aus, springen Sie dann zurück, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie auf der anderen Seite.