Der Körper bildet eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen.
Halten Sie die Arme die ganze Zeit gestreckt und widerstehen Sie der Versuchung, die Ellbogen zu beugen: Diese Übung hilft, die Schulterblattbewegung von der Ellbogenbewegung zu dissoziieren.
Ziehen Sie Ihre Schultern langsam nach hinten (Retraktion), nach unten (Depression), nach vorne (Protraktion) und nach oben (Elevation) in einer kontrollierten kreisenden Bewegung.
Gehen Sie langsam vor und nehmen Sie sich die Zeit, den vollen Bewegungsumfang in jedem Quadranten auszuschöpfen.