Kalça hizasında bir bara tutunun ve elleriniz bara doğru itme uygulayacak şekilde bardan uzaklaşın.
Kollarınızı başınızın üzerinde tutun ve dirseklerden bükün, böylece başınız ellerinizin altında, dirseklerinizin arasındaki bir noktaya doğru öne hareket eder.
Egzersizi bir Incline pushup 'a dönüştürmekten kaçınmak için üst kollarınızı yatay bir konuma yakın tutun.
Form ipuçları
Ön kolları birbirine paralel tutun; yanlara doğru açılmalarına izin vermeyin.