Bacakları içe çekilmiş ön kol victorian (Tuck forearms victorian)

Kaslar

• Teres minor
• Teres major
• Arka deltoid
• Orta trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (uzun baş)
• Alt trapezius

Teknik

1. Sadece önkollar yere değer, vücudunuzun geri kalanı yerden hafifçe yukarıda asılı durur.

Benzer Egzersizler

• Dirsekler dışarıya dönük sırt plankası
• Sırt üstü plank eğilme
• Kare ön kol sırt üstü plank
• Mum pozu
• Sırt üstü plank

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)