Mum pozu (Omuz duruşu, Mum, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın, kollarınız vücudunuzun yanında yerde olacak şekilde.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın, sonra kalçalarınızı ve sırtınızı da yerden kaldırın, omuzlardan destek alarak.
- Ayaklarınızı yukarı doğru uzatın ve onları olabildiğince yükseğe itmeye çalışın.
- Denge için kollarınıza biraz baskı uygulayın.
Form ipuçları
- Omuzlardan ayaklara düz bir çizgi oluşturmayı hedefleyin ve ayakları dümdüz yukarı itin.