Oturur pozisyonda omuz iç rotasyon (Sitting shoulder inlocates)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Sırtüstü yere uzanın, kollarınız yanlarda düz bir şekilde.
  2. Kollarınızdan destek alarak göğsünüzü yukarı kaldırın ve oturur pozisyona gelene kadar ellerinizi içeri doğru kaydırın veya yürütün.
  3. Yavaşça tekrar aşağı inmek için ellerinizi tekrar dışarı doğru kaydırın veya yürütün.

Benzer Egzersizler

Ekipman