Masa üstü çapraz parmak dokunuşu (Table top cross toe touch)

Kaslar

• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• İliocostalis
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Masa üstü pozisyonundayken karşı ayağa dokunun.
2. Omuzlarınızı aşağı ve geriye doğru itin, kulaklarınıza doğru yükselmelerine izin vermeyin.
3. Yavaş ve kontrollü bir şekilde, elinizi nazikçe yere geri indirin.

Benzer Egzersizler

• Sallanma masa
• Sırtüstü plank kaldırma
• Masa üstü zıplamalar
• Sırt üstü plank
• Açılmak

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)