Asılıyken omuz daireleri (Hanging shoulder circles)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius

Teknik

1. Asılı dururken, omuzlarınızı kontrollü dairesel bir hareketle yavaşça ileri (protraksiyon), yukarı (elevasyon), geri (retraksiyon) ve aşağı (depresyon) doğru itin.
2. Yavaşça yapın ve her bir çeyrekte hareketin tam açıklığına ulaşmak için zaman ayırın.

Benzer Egzersizler

• Bant destekli halkalar pullup
• Barfiks eksantrik
• Bant destekli çekişme
• Bacak kaldırma asılması
• Kürek çekiş

Ekipman

• Yüksek asılı cihaz